Penisi germek kelimenin tam anlamıyla imkansızdır. Egzersizlerin amacı, organa elastikiyet kazandırmak ve ereksiyon anında hızla akan ve organın kütlesini belirleyen kanın hacmini artırmaktır.
İstenilen sonuca ulaşmak için düzenli ve uzun süre egzersiz yapmalısınız.
Derslere başlamadan önce penisi "ısınmak" gerekir. Bunun için mideye sıcak suya batırılmış kompres uygulanır ve ardından penis sarılarak 3-5 dakika tutulur.
Penis büyütme egzersizleri bir güç yüküdür. Penisi hazırlamak ve kan akışını artırmak için ısınma gereklidir.
germe gücü
Penisi başından tutarak kendinizden uzağa doğru çekin ve 5 saniye boyunca uzatılmış pozisyonda sabitleyin. Ardından beş saniye boyunca sağa çekin. Hafif ağrı görünene kadar gerin. Bu durumda, rahatsızlık olmamalıdır. Sonra aynısını sola, aşağıya ve yukarıya doğru yapın.
Bu egzersiz, corpora cavernosa'yı penis kalınlığında germeye ve uzunluğunu artırmaya yardımcı olur. Bu manipülasyonlar sırasında penis yumuşak, rahat bir durumda olmalıdır. Başı kavramak için sünnet derisini sonuna kadar tabana çekmeniz gerekir. Kanepenin kenarında otururken yapabilirsiniz.
Dairesel streç
Başından tutulan üye öne çekilir ve 5 saniye tutulur, ardından yukarı çekilir. Gerdirmeye devam ederek, orijinal konumuna gelene kadar yavaşça saat yönünün tersine çevirin. Daire 5 saniyede tamamlanmalıdır. Egzersizi 25 kez tekrarlayın.
Her saniye dönüşün ardından, kan akışını normalleştirmek için penisi biraz sallamanız ve masaj yapmanız gerekir. Bu egzersiz penisin tabanındaki kıkırdaklı süreçleri uzatır ve uzatır.
oturma streç
%30-40 ereksiyon halinde gerçekleştirilir. Üye kalçaya doğru çekilir ve yavaşça üzerine oturur. Bu sayede corpora cavernosa üzerindeki baskı içeriden arttırılır. Sadece uzunlukta değil, aynı zamanda organın kalınlığında da bir artış elde etmek mümkündür.
V-streç
Egzersiz yumuşak bir üye ile gerçekleştirilir. Baş parmağınızı ve işaret parmağınızı halka şeklinde kavrayın. Mümkün olduğunca gerin ve 5-7 saniye tutun. Aynı zamanda, ikinci elin baş parmağıyla penisin tabanına bastırın ve başa ve arkaya doğru tutun. 10 kez tekrarlayın.
Başın tutuşunun sıkı olması önemlidir, ancak o zaman etki maksimum olacaktır. Egzersiz sırasında ağrı ortaya çıkarsa, başı sıkmanız ve kanı dışarı itmeniz gerekir. Ardından egzersize devam edin.
Masaj
Egzersiz için kayganlaştırıcı kullanın. Penisi hafif ereksiyon halindeyken parmaklarınız tabanda olacak şekilde kavrayın. Yavaş yavaş hızı artırarak başa ve arkaya hareketler yapın. Tam bir ereksiyonun başlamasından sonra, penisi bir elinizle baştan, diğer elinizle tabandan tutun.
Kanı bu şekilde penisin kalınlığında tutarak, 10 saniye boyunca maksimum uzatılmış durumda tutarak birkaç kez gerin. Aşırıya kaçmamak ve cildi veya bağları germemek önemlidir.
mahi
%100 ereksiyon halindeyken, bacaklar birbirinden ayrı olacak şekilde ayağa kalkın. Perine kaslarını gererken penisi dikey ve yatay yönde sallayın.
Kegel tekniği
Bu teknik kendi başına penisi büyütmez, ancak cinsel yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur. PC kasının (pubokoksigeal kas) gelişimine dayanır. Bu kas idrara çıkmayı kontrol eder ve orgazmdan sorumludur. Bulmak için idrara çıkma eylemini ortasından kesmek yeterlidir.
Her tuvalete gidişinizde bu tür kesintileri beş kez gerçekleştirin. Bu beceri "anüsü germek" olarak tanımlanır ve daha sonra boşalmayı kontrol etmeye ve ereksiyonları uzatmaya yardımcı olur.
Yüklerin askıya alınması
Popüler egzersiz, ancak etkisiz. Penis bir kas değildir; onu pompalamak mümkün olmayacaktır. Ağırlıkları askıya almak sadece cildi gerer ve kan damarlarına zarar verir. Uzunluktaki olası bir artış, kalınlıktaki bir azalmadan kaynaklanmaktadır.
Jelqing (Arapçadan "sağım" anlamına gelir)
Klasik teknik ve tutma jelq arasında ayrım yapın.
Klasik jelqing %60-80 ereksiyonda yapılır. %100 ereksiyonda yüzeysel damarlar yaralanabilir. Penisi işaret parmağınız ve başparmağınızla tabandan sıkıştırın ve yavaşça öne doğru çekin. 3 saniye sonra başa ulaşın. Kavrama, kanın dışarı akmasını önleyecek şekilde olmalıdır.
Başa ulaştıktan sonra, durmadan, diğer elinizle aynı manipülasyonları yapın. Gerilme sürekli olmalıdır. 5 dakika boyunca tekrarlayın. Sıkıştırma oranı rahatsız edici olmamalıdır. Boşalma yaklaştığında duraklatabilirsiniz.
Tutma özelliğine sahip Jelq, klasik olandan farklıdır, çünkü başa ulaştığınızda, penisi 10 saniye boyunca parmaklarınızla durdurmanız ve tutmanız gerekir.
Yan etkiler
Bu tür penis büyütme egzersizlerinin sonuçları vardır. Çoğu birkaç gün içinde kendi kendine geçer.
Penisin koyulaşması
Bazı yerlerde peniste hafif koyulaşma görüldü veya tüm penis bronz bir renk aldı. Bu yan etki, aylarca süren eğitimden sonra ortaya çıkabilir. Yoğunluğu, vücutta morarmaya bireysel yatkınlığa bağlıdır.
Çıkıntılı damarlar
Egzersiz sonucunda kan damarlarınız büyüyebilir ve daha görünür hale gelebilir.
lekeler
Genellikle kafada görülür. Noktalar genellikle kırmızıdır ve bir diken izine benzer. Ancak nadir durumlarda daha koyu ve daha büyük olabilirler. Bu, antrenmanlarınızın yoğunluğunu azaltmak için bir sinyaldir.
Egzersizlerin tamamlanması
Isınma, dersten sonra rahatlamanızı ve sakinleşmenizi sağlayacaktır. Penise dairesel hareketlerle masaj yapmak da gereklidir. Bunun için herhangi bir bitkisel nemlendirici kullanabilirsiniz. Masaj kan dolaşımını geri yükleyecektir.
Ardından ılık bir kompres uygulayın veya penisinizi bir süre ılık su dolu bir kaba daldırın. Penisi bir havluyla kurulayın.
Egzersize ek olarak, istenen sonuca ulaşmaya yardımcı olan ilaçların kullanılması önerilir.